Diabetes adalah kondisi dimana kadar gula yang tinggi dalam darah, untuk mengendalikan kadar gula dalam darah harus kita mulai dengan mengubah pola makan.
Mungkin proses mengubah pola makan akan terasa sangat sulit bagi sebagian orang, namun bagi mereka para penderita diabetes, secara pelan dan bertahap mengubah pola makan menjadi salah satu kunci untuk dapat mengendalikan kadar gula dalam darah.
Lalu bagaimana caranya?, Caranya yakni dengan mulai dengan makan makanan yang mengandung banyak serat misal sayur dan buah serta yang mengandung karbohidrat komplek seperti pisang, ubi jalar (mantang), beras merah, gandum. Karena makanan jenis ini akan lebih lama di proses didalam tubuh sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang
Selain itu, Jangan lupa sarapan, sarapan itu hal terpenting dan wajib hukumnya karena bisa mengurangi keinginan makan yang berlebih disaat siang hari. Makan yang teratur dan lebih baik tidak untuk menunda waktu makan.
Ditambah lagi banyak mengkonsumsi ikan karena kandungan omega 3 yang tinggi yang dapat mencegah terjadinya peradangan pada penderita Diabetes.
Semua yang disebutkan diatas harus diimbangi dengan olahraga. Olah raga bagi penderita DM adalah olahraga ringan misalnya berjalan kaki sekitar rumah atau senam Diabet.
Salam sehat
dr. Endang Purwaningsih
Sharing via wa 08117999509
Discussion about this post